Guide des postes de travail ergonomiques dans une salle de contrôle

Dans l'environnement effréné des salles de contrôle, où les répartiteurs et les télécommunicateurs travaillent sans relâche pour assurer la sécurité du public, on ne saurait trop insister sur l'importance d'un poste de travail ergonomique. Une bonne configuration de votre chaise, moniteur, clavier, souris, téléphone, éclairage et accessoires de bureau, ainsi que des pauses et un entraînement régulier, peuvent prévenir les efforts physiques et améliorer votre capacité à accomplir vos tâches efficacement. Ce billet de blogue vous guidera à travers les étapes essentielles pour créer un poste de travail ergonomique, en combinant des informations provenant de deux sources précieuses.

Ajustez votre chaise

Pour que votre chaise offre un soutien et un confort optimaux, elle doit s'adapter à votre corps et s'adapter à votre forme, ce qui vous permet de maintenir un dossier plat en position assise.

Commencez par amener le fauteuil dans une position neutre. Élevez la hauteur de la chaise à son réglage maximal. Asseyez-vous et ajustez la hauteur de l'assise jusqu'à ce que vos talons soient fermement au sol et que la pression sous vos cuisses ait disparu.

Ensuite, réglez la profondeur de l'assise à son réglage minimum et augmentez la hauteur du dossier à son maximum. Une fois assis, ajustez le dossier jusqu'à ce qu'il s'arrête de lui-même lorsqu'il entre en contact avec le bas du dos. Il doit s'arrêter là où vous ressentez la pression maximale, assurant le confort et le soutien sans creuser votre dos ni vous affaisser.

Pour les utilisateurs plus grands, bloquez le dossier et calibrez la pression ressentie dans le bas du dos. S'il y a trop de pression ou trop d'espace derrière les genoux, déplacez le siège vers l'avant en un clic. Vérifiez à nouveau la pression. S'il est encore trop haut, déplacez le siège vers l'avant d'un autre clic. Si la pression diminue trop, reculez le siège d'un clic pour trouver la bonne position pour l'utilisateur.

Ensuite, ajustons les accoudoirs de votre chaise. Détendez votre cou et placez les accoudoirs de manière à ce qu'ils soutiennent vos avant-bras lorsqu'ils sont pliés à un angle de 90 degrés. Assurez-vous qu'ils sont disponibles pour vous soutenir au besoin, mais sans gêner vos mouvements.

Positionnez votre moniteur

Votre moniteur doit être à bout de bras, avec le haut de l'écran à hauteur des yeux. Cette configuration évite la fatigue oculaire et encourage une posture neutre. Inclinez les écrans de manière à ce que l'image soit face à vous, comme vous lisez un livre. Si vous utilisez plusieurs moniteurs, alignez-les de manière à être centré entre eux. Pour deux rangées de moniteurs, assurez-vous que les bords des deux rangées sont à la hauteur des yeux pour minimiser les mouvements du cou.

Faites attention à votre souris et à votre clavier 

Pour vous assurer que votre espace de travail est ergonomique et confortable, placez votre clavier à l'endroit où vos mains reposent naturellement et placez votre souris à côté. Gardez votre cou détendu et bougez de votre coude plutôt que de votre épaule pour éviter les tensions. Visez une amplitude de mouvement de 20 degrés, à la fois vers l'avant et sur les côtés, pour couvrir les outils que vous utilisez le plus fréquemment.

Au-delà de cette plage de 20 degrés, placez les outils que vous utilisez moins souvent. Évitez de prendre vos outils; Gardez-les plutôt à portée de main pour maintenir une posture confortable, mais pas à l'instar des articles les plus utilisés comme le clavier et la souris.

Au-delà de la portée des épaules, placez les articles que vous utilisez encore moins fréquemment. Si vous avez des accessoires, placez-les là où il y a de la place. Par exemple, un opérateur gaucher peut placer son bloc-notes à gauche, tandis qu'un opérateur droitier peut l'utiliser comme tapis de souris. Gardez le stylo à portée de main, afin d'avoir la souris ou le stylo dans votre main droite. Si vous utilisez des documents papier uniquement pour lire, ils peuvent être placés entre l'écran et le clavier.

Positionnez votre téléphone

Placez votre téléphone du côté qui n'écrit pas pour éviter de le bercer avec votre épaule, ce qui peut entraîner des douleurs au cou. Dans les salles de contrôle comme les CASP, les répartiteurs d'urgence utilisent souvent des casques d'écoute pour garder les mains libres pour taper et écrire.

Ajustez votre surface de travail

Pour que votre espace de travail soit ergonomique et confortable, il est essentiel d'ajuster la surface de travail à la bonne hauteur. La surface de travail doit être placée à une hauteur où vos coudes sont pliés à un angle de 90 degrés.

Tout d'abord, détendez vos épaules. Pliez vos coudes à 90 degrés et étirez vos doigts. La position du bout de vos doigts est l'endroit où le clavier devrait être. Déplacez-vous vers le bureau et soulevez le bureau jusqu'à ce que le clavier touche le bout de vos doigts. Cet ajustement s'applique aux positions assises et debout.

Une autre méthode consiste à élever la surface de travail plus haut que nécessaire avec vos mains reposant sur la position du clavier. Cela créera une ligne de pression sur le bord du bureau à l'endroit où elle touche votre bras. Abaissez la surface jusqu'à ce que la conduite de pression disparaisse, indiquant que la surface de travail est à la bonne hauteur. Ensuite, effectuez des micro-ajustements en fonction de l'épaisseur du clavier.

Hauteur de l'écran

Les moniteurs doivent être placés sous la ligne horizontale partant de vos yeux, environ 10 degrés en dessous. Inclinez les écrans pour vous faire face, comme si vous lisiez un livre.

Profondeur de l'écran 

Les moniteurs doivent être placés à une distance de 20 pouces des opérateurs. À peu près à longueur de bras.

Éléments supplémentaires pour une bonne configuration de la console de commande

Éclairage

Un éclairage approprié est essentiel pour réduire la fatigue oculaire et maintenir la concentration. Assurez-vous que votre poste de travail est bien éclairé. Utilisez l'éclairage de travail pour éclairer votre zone de travail sans éblouir vos écrans; la lumière doit venir des côtés. Notez que dans certains centres, les opérateurs préfèrent travailler sans éclairage au plafond et n'utilisent les lampes de travail que pour lire des documents.

Pauses et mouvement

Encouragez les pauses et les mouvements réguliers pour prévenir la raideur et la fatigue. Mettez en place un horaire qui permet de courtes pauses toutes les heures pour vous étirer et vous déplacer. Cette pratique peut améliorer considérablement votre santé globale et votre productivité.

Formation et sensibilisation

Offrir de la formation et sensibiliser les opérateurs de salle de contrôle à l'importance de l'ergonomie. Éduquez-les sur les meilleures pratiques d'aménagement de leur poste de travail et sur les avantages du maintien d'un environnement ergonomique.

Nous pouvons vous aider à créer un espace de travail ergonomique pour les opérateurs de salle de contrôle

En suivant ces directives ergonomiques et en incorporant des éléments supplémentaires, les opérateurs de la salle de contrôle peuvent créer un espace de travail qui favorise le confort et l'efficacité. N'oubliez pas qu'un poste de travail ergonomique n'est pas seulement une question de confort; il s'agit de s'assurer que vous pouvez travailler à votre meilleur, jour après jour. Contactez-nous si vous avez des questions ou si vous avez besoin d'aide supplémentaire pour configurer votre poste de travail de salle de contrôle.