Passer beaucoup d'heures dans une position fixe entraînera un stress plus élevé et, au fil du temps, cela peut entraîner des tensions musculaires et de la fatigue. Les opérateurs, les agents de télécommunications et les répartiteurs travaillent sans relâche pendant les longs quarts de travail à leurs postes de travail. Cela peut entraîner des tensions musculaires, des douleurs au dos et au cou, le syndrome du canal carpien et même l'épuisement professionnel. Une console de salle de contrôle aidera les opérateurs à entretenir un poste de travail ergonomique et une configuration saine.
Passons en revue les différentes façons dont une console de contrôle peut vous aider à réduire le stress et à rester motivé tout au long de la journée.
Tout d'abord, un bureau debout, également connu sous le nom de console réglable en hauteur, améliorera certainement votre configuration. La meilleure chose à ce sujet est que se tenir debout tout en travaillant aide à la posture, à la circulation et à prévenir les maux de dos. Il n'y a rien de mal à travailler assis. Mais les postures prolongées et statiques, comme rester assis trop longtemps, s'affaler ou se pencher sur vos moniteurs, mettront une pression majeure sur votre corps. Alors, essayez de basculer entre la position debout et la position assise tout au long de la journée afin que vos muscles obtiennent un changement pour se détendre et s'étirer de temps en temps.
Si vous n'êtes pas sûrs de combien de temps vous devriez rester debout et combien de temps vous devriez être assis, essayez cette approche : Lorsque vous êtes dans la zone (hyper-concentré), asseyez-vous à droite, mais si vous effectuez plus de travail plus détendu, comme les e-mails ou d'autres tâches administratives, se pencher en arrière est une bonne idée.
En parlant de posture, l'une des questions que nous recevons beaucoup est : Quelle est la meilleure chaise ergonomique ? Nous en avons quelques-uns dans le catalogue et nous vous invitons à aller les consulter. Mais ce qui compte le plus dans une chaise, ce sont les habitudes que vous gardez qui affectent l'ergonomie. Cela signifie maintenir une bonne posture arrière, garder vos bras à un angle de 90 degrés, garder vos jambes également à un angle de 90 degrés, avec les pieds touchant le sol (ou un petit tabouret si vous en avez besoin). Il est important que, lorsque vous vous asseyez, vous essayiez de mettre en œuvre de petits mouvements pour aider avec les maux de dos et aussi éviter une posture statique.
La hauteur des écrans sur votre console affecte également votre santé à long terme. S'il est trop haut, vous finissez par froissant votre cou, s'il est trop bas, vous finissez par vous pencher en avant. Les deux causent des douleurs au cou. Et les deux entraveront votre productivité car vous vous retrouverez constamment à les réajuster pour traiter la douleur au cou. Pour configurer correctement vos moniteurs, placez la partie supérieure des écrans à la même hauteur de vos yeux. De cette façon, vous pouvez garder la tête dans une position neutre. De plus, placez vos moniteurs à bout de bras pour réduire la fatigue oculaire. Lorsque vous travaillez dans une pièce sombre, il est important d'augmenter l'éclairage ambiant pour réduire davantage la fatigue oculaire, alors assurez-vous d'avoir suffisamment d'éclairage à tout moment. Cela peut signifier la mise en œuvre d'un voyant de tâche robuste qui peut être ajusté très précisément ou à l'aide de bandes de LED qui courent le long de la console pour éclairer le poste de travail.
Une autre partie de votre corps qui est placée sous beaucoup de stress sont les poignets. Maintenir une position neutre du poignet, en ligne avec vos avant-bras est primordial. Assurez-vous que lorsque vous tapez vos poignets planent sur votre clavier. Essayez de ne pas reposer vos poignets sur votre bureau.
Placer les claviers et la souris aussi près que possible du bord de la surface vous aidera à maintenir vos mains dans la bonne position. Cela signifie que vos coudes resteront près de votre corps et qu'il sera plus facile de les garder à un angle de 90 degrés.
Un autre conseil important est de prendre des pauses régulières et de bouger tout au long de la journée. Cela implique de s'étirer et de s'éloigner de votre bureau au moins pendant quelques instants. Rappelez-vous la règle 20/20/20 qui consiste à prendre une pause de 20 secondes toutes les 20 minutes pour se concentrer sur un objet à au moins 20 pieds.
Ces petites pauses et ces petites actions tout au long de la journée peuvent vous aider à optimiser la configuration de votre console de contrôle afin qu'il s'agisse d'une configuration saine qui vous aide à faire le travail.
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