La réalité est que pour beaucoup d'entre nous, il n'est pas rare de rester assis plus de 8 heures par jour (10-12 heures pour ceux qui travaillent dans les centres d'urgence, la sécurité et les salles de contrôle). Rester assis au même endroit pendant de longues périodes peut causer des effets néfastes à long terme sur la santé. Des études démontrent même que rester en position assise trop longtemps peut causer des problèmes de santé tels que les maladies cardiaques, le cancer et les complications vasculaires. Heureusement, avec le bon mobilier de bureau ergonomique et quelques ajustements à votre routine quotidienne, il est possible de minimiser ces impacts. Voici une liste de quatre astuces pour assurer le confort des employés au travail.
1) Investissez dans une Chaise Adaptée à Votre Corps
Les chaises ergonomiques sont conçues pour s'ajuster à des personnes de toutes tailles et facilitent les rotations d'horaires entre les employés. Celles-ci sont dotées de réglages simples qui favorisent une bonne posture et s'adaptent facilement à de nombreuses formes de corps. Les chaises ergonomiques se caractérisent surtout par les fonctionalités suivantes:
Dossier Ajustable: La hauteur du dossier de votre chaise doit être adaptée à la longueur de votre corps. En plus de soutenir votre colonne lombaire, le dossier doit également pouvoir s'ajuster selon le type de tâches.
Largeur du Siège: Pour assurer le confort des usagers à travers la journée, il est necessaire d'avoir un siège adapté à la largeur de vos hanches. Un siège plus large vous donnera la liberté de bouger. Cette caractéristique n'est généralement pas ajustable, d'où l'importance de choisir une chaise appropriée dès le départ.
Hauteur Ajustable: Afin de garder une bonne posture, la chaise doit soutenir vos cuisses de manière égale lorsque vos pieds reposent sur le sol ou sur le repose-pieds. Si le siège est trop bas, votre dos s'aplatira et vous sentirez une pression sur votre le bas du coprs et le coccyx. S'il est trop haut, vous ressentirez une pression derrière vos genoux et, éventuellement, un engourdissement des pieds.
Solidité de la Structure: La base de la chaise agit comme en tant que fondation et devient donc un élément est crucial dans la conception d'une chaise ergonomique. Pour assurer la stabilité de la chaise, la structure doit être fabriqué en acier, aluminium, bois ou tout autre matériau solide.
Dissipation du Poids: Pour la majorité des chaises, la mousse du siège peut sembler confortable au début. Par contre, celle-ci ne dissipe souvent pas le poids comme il faut. En se détériorant, la mousse crée des points de pression qui deviennent une source d'inconfort. Les fauteuils Concept Seating sont équipés du Ergo Air Suspension System (EAS2) qui permet de maintenir la circulation du sang et de l'oxygène dans tout le corps, en particulier dans les extrémités inférieures, améliorant ainsi la circulation sanguine et le niveau d'oxygène dans les tissus.
2) Maintenez une Bonne Posture Pendant le Quart de Travail
Le fait de disposer d'un chaise ergonomique ne constitue qu'une partie de l'équation. Il est tout aussi important de pratiquer une position assise ergonomique. S'asseoir de la bonne façon peut vous aider à éviter de stresser vos muscles et vos articulations. Voici quelques trucs pour adopter une posture ergonomique au travail.
Réglez la hauteur de la chaise de manière à ce que vos pieds soient à plat sur le sol et que vos genoux soient alignés, ou légèrement plus bas, avec vos hanches.
Tenez-vous droit et gardez vos hanches bien en arrière sur la chaise.
Le dossier de la chaise doit être légèrement incliné à un angle de 100 à 110 degrés.
Assurez-vous que le clavier est proche et directement en face de vous.
Asseyez-vous à au moins 20 pouces, soit à une longueur de bras, de l'écran de l'ordinateur.
3) Adaptez l'Espace de Travail à Votre Corps
Similairement, bien que le fait de travailler sur un poste de travail pour salle de contrôle ajustable puisse contribuer à améliorer votre position générale, il est tout aussi important de s'assurer que vous vous tenez correctement. Par exemple, en tenant en compre la position de vos bras et celle des écrans d'ordinateurs pour un confort maximal.
Espace des Jambes/Genoux: Le poste de travail doit permettre aux utilisateurs d'étendre leurs jambes confortablement sous la surface de travail. En terme d'espace, les consoles ajustables offrent aux utilisateurs entre 24 à 48 pouces d'espace pour les genoux.
Position des Bras: Pour assurer une position ergonomique, les bras doivent être inclinés à 90 degrés sur la surface de travail. Il est préférable que les bras reposent sur les accoudoirs plutôt que sur la surface elle-même afin de garantir le respect de l'angle de 90 degrés.
Écrans D'Ordinateur: Avec le temps, le fait de constamment lever et baisser les yeux pour voir les moniteurs peut provoquer des douleurs, de la fatigue et une gêne musculaire chronique au cou. La distance recommandée entre les yeux et la surface des écrans est de 20 à 40 pouces. Le haut des écrans doit être placé au niveau des yeux avec une légère inclinaison vers le haut de 10 à 20 degrés. L'objectif étant de réduire autant que possible la nécessité d'incliner le cou vers le haut ou vers le bas pour compenser.
4) Investissez dans des Consoles à Hauteur Ajustable
L'American Medical Association (AMA) estime que le temps moyen passé en position assise par jour est de 7,7 heures, allant jusqu'à 15 heures pour certaines personnes. Dans le cas des centres de répartition d'appel d'urgences 911, les agents de télécommunication peuvent facilement passer entre 10 à 12 heures par jour à leur bureau. Compte tenu de la nature sensible des appels d'urgences, les opérateurs doivent être capables de rester vigilants en tout temps pour répondre aux appels efficacement. Les consoles à hauteur ajustable sont conçues pour permettre aux opérateurs de se tenir debout et de s'étirer tout en travaillant pour les aider à rester concentrer sur leur travail.
Ratio Assis/Debout: Selon plusieurs études, le ratio pour rester assis et debout est de 1:1 ou 2:1 (Karakolis, Thomas et Jack P Callaghan). En d'autres mots, pour chaque 1 à 2 heures passées en position assise, vous devriez étre environ 1 heure debout afini d'assurer un bon confort et un niveau d'énergie optimal
Caractéristiques Ergonomiques: Les postes de travail ergonomiques tiennent compte des zones d'atteinte primaire et secondaire, ce qui permet aux utilisateurs d'atteindre leurs outils de travail facilement en étirant les bras.
Prendre des Pauses: Même avec des chaises ergonomiques, des consoles ajustables et une routine de travail saine, il est bénéfique de faire de courtes pauses de quelques minutes tout au long de la journée pour prendre le temps de bouger et de s'étirer.
Conclusion
Un environnement de travail ergonomique et confortable peut être bénéfique tant pour les employés que pour les employeurs. Parmi les avantages, ceux-ci comprennent une meilleure rétention des employés et une diminution des plaintes sur le lieu de travail. Inversement, la performance de l'organisation est dictée par le confort et le bien-être des employées. D'autres avantages des chaises 24/7 et postes de travail ergonomiques, incluent la réduction de l'inconfort, la diminution des blessures et une meilleure productivité.
À Propos des Auteurs
Tayler Kizewski
Coordinatrice Marketing | Concept Seating
Asaf Lorenzo
Coordonnateur Marketing | Sustema Inc.
Sources
Davis, Kermit G., et al. “Combating the Effects of Sedentary Work: Postural Variability Reduces Musculoskeletal Discomfort.” Proceedings of the Human Factors and Ergonomics Society Annual Meeting, vol. 53, no. 14, Oct. 2009, pp. 884–886, doi:10.1177/154193120905301406.
Karakolis, Thomas, and Jack P Callaghan. “The impact of sit-stand office workstations on worker discomfort and productivity: a review.” Applied ergonomics vol. 45,3 (2014): 799-806. doi:10.1016/j.apergo.2013.10.001